Sesiones de bienestar del IDRD: totalmente gratis y sin salir de casa

Yoga, pilates, tai chi, aeróbicos, rumba y entrenamiento funcional hacen parte de la oferta que se puede disfrutar desde casa, gracias a este programa de actividad física virtual.

Esta iniciativa del IDRD está enfocada en ofrecer a los habitantes de Bogotá herramientas y actividades para el cuidado de su bienestar tanto físico como mental a un clic de distancia. 

Este conjunto de actividades físicas virtuales buscan promover hábitos y estilos de vida saludables, como complemento de la amplia oferta de actividad física presencial con la que cuenta el instituto. La programación incluye ejercicios y rutinas musicalizadas como rumba, gimnasia aeróbica, fortalecimiento muscular, yoga, pilates, entrenamiento funcional, estiramientos y tai chi, entre otras.

La agenda para esta semana es: 

• Martes 25 de julio 

7:00am a 8:00 a.m. Aeróbicos (comunidad general)
8:00 a 9:00 a.m. Entrenamiento funcional: fortalecimiento tren inferior (adultos mayores)
6:00 a 7:00 p.m. Entrenamiento funcional: énfasis zona media (comunidad general)

• Miércoles 26 de julio

7:00 a 8:00 a.m. Entrenamiento funcional: énfasis zona media (comunidad general)
8:00 a 9:00 a.m. Entrenamiento funcional: movilidad (adultos mayores)
6:00 a 7:00 p.m. Entrenamiento funcional: intervalos tren superior (comunidad general)

• Jueves 27 de julio

7:00 a 8:00 a.m. Combat Training (comunidad general)
8:00 a 9:00 a.m. Yoga (adultos mayores)
6:00 a 7:00 p.m. Entrenamiento funcional: Full Body (comunidad general)

• Viernes 28 de julio

7:00 a 8:00 a.m. Taller de danza (comunidad general)
8:00 a 9:00 a.m. Combat Training (adultos mayores)
6:00 a 7:00 p.m. Entrenamiento HIIT (comunidad general)

Para acceder a estas actividades desde casa, la cuenta de Facebook del IDRD contiene las sesiones en vivo y las sesiones guardadas, disponibles para todo el público. En este link encontrará la programación completa, con horarios flexibles y dirigidas a un público diverso.

Si desea realizar actividad física con material audiovisual pregrabado puede hacer clic aquí y disfrutar de los videos guía de rutinas para estar en casa.